EXERCÍCIO TAMBÉM MATA A FOME

O benefício das atividades físicas para a sua silhueta está longe de se limitar à queima de calorias. Pesquisadores da Unicamp revelam que a prática de exercícios pode também controlar a sensação de saciedade.
Academia não rima com pizzaria. Não no dicionário do clínico geral José Barreto Carvalheira, professor da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). Carvalheira é o líder do grupo de 17 cientistas brasileiros que mostrou pela primeira vez uma associação entre a prática de exercícios e o controle da saciedade.
Um estudo publicado pela equipe brasileira esta semana no periódico PLoS Biology revela que as atividades físicas funcionam como um mecanismo de estabilização do organismo, que inibe o apetite nos indivíduos que estão acima do peso ideal. "As pessoas acham que exercício só queima caloria, mas conseguimos tirar o foco disso", conta Carvalheira à CH On-line. A prática de exercícios reverte a resistência do hipotálamo aos hormônios que controlam o apetite.A ideia da pesquisa foi sugerida por Eduardo Ropelle, que se formara em educação física pela PUC de Campinas e estava prestes a iniciar o mestrado em clínica médica na Unicamp. Ropelle queria ligar os dois campos aos quais se dedicava e, ao conhecer o laboratório de controle de ingestão alimentar de Carvalheira, decidiu investigar a ligação entre a sensação de fome e o exercício físico.
Cinco anos depois, Ropelle, agora doutor em fisiopatologia médica e professor da Unicamp, tem uma resposta para sua questão inicial. Os estudos desenvolvidos por sua equipe mostraram que a prática de atividades físicas reverte a resistência aos hormônios que controlam nosso apetite causada pela superalimentação.


A superalimentação no cérebro

Nos indivíduos que comem além da conta, o hipotálamo - região do cérebro que determina processos metabólicos - cria resistência aos hormônios insulina e leptina, cujo papel é nos informar quando estamos saciados. Essa falta de sensibilidade se deve a uma inflamação causada pelo consumo excessivo de gordura.
E é justamente nesse ponto que as atividades físicas entram em ação, segundo os cientistas brasileiros. A contração dos músculos característica da prática de exercícios libera uma proteína (IL 6) no sistema nervoso central que, agindo indiretamente por um complexo caminho bioquímico, acaba por inibir a inflamação do hipotálamo.
Com isso, o hipotálamo recupera a sensibilidade à insulina e à leptina, o cérebro volta a entender a mensagem de saciedade e inibe nosso apetite com eficácia. Ou seja, o exercício não funciona exatamente como um inibidor de apetite, mas como um estabilizador da gestão de alimentos.


Tratamentos em perspectiva?

Os resultados do estudo brasileiro são importantes para o entendimento dos distúrbios de sobrepeso, que afetam mais de 1,6 bilhão de adultos no mundo, de acordo com dados de 2005 da Organização Mundial da Saúde (OMS) - o número pode chegar a 2,3 bilhões de indivíduos em 2015. No Brasil, a gravidade do problema não passa despercebida: 43% da população adulta está acima do peso e 13% é obesa.
Mas ainda é cedo para pensarmos em um tratamento para a obesidade derivado dessa descoberta. As conclusões dos pesquisadores da Unicamp foram tiradas a partir da observação de ratos de laboratório obesos e magros, que faziam exercícios constantes de corrida e natação. Foi usada também a injeção da proteína IL 6 sintética para simular a prática de exercícios nos roedores, o que restabeleceu satisfatoriamente o controle da saciedade dos animais.
Carvalheira é reticente em relação à aplicação desse método em humanos. "É complicado introduzir a IL 6 no organismo, porque ela tem uma função dupla: pode ser pró-inflamatória, se injetada na corrente sanguínea, ou antiinflamatória, se aplicada no sistema nervoso central", explica o clínico. "Não há por enquanto uma droga claramente desenhada para reproduzir o exercício com a injeção no sistema nervoso central direto."
Seja como for, os resultados do estudo publicado esta semana abrem as portas para a pesquisa de tratamentos inspirados nessa descoberta. "É difícil ainda saber em que tipo de tratamento essa descoberta vai dar realmente", avalia Carvalheira. "Estamos descrevendo um mecanismo para ser estudado".


Fonte:Ciência Hoje 25/8/2010

VOCÊ CONHECE A CORRIDA VERTICAL?

Chegar ao topo de arranha-céus sem pegar o elevador, usando apenas as escadas internas, virou esporte em diversos países e ganhou o nome de Vertical Running. A modalidade, que já tem destaque na Itália, Estados Unidos, Inglaterra, Suíça, Taiwan, entre outras nações, estreia no Brasil no dia 29 de agosto, quando acontece a primeira competição oficial de corrida vertical no País. O evento tem patrocínio da marca Sollys, da Nestlé, e será realizado pela Mix Brand Experience nas escadarias do Edifício Nestlé, na capital paulista. O apoio é da Prefeitura de São Paulo, com chancela da ISF (Federação Internacional de Skyrunning). A expectativa é reunir 500 pessoas na prova - metade atletas de elite e amadores, que subirão correndo. A outra metade, formada por simpatizantes e curiosos, poderá participar caminhando. "Começamos uma nova etapa no relacionamento com os esportes, apresentando a modalidade no Brasil e na América do Sul", destacou Ivan Galinovic, vice-presidente de lácteos e cereais da Nestlé. A empresa não divulga os valores investidos na competição.
O Edifício Nestlé é o quinto mais alto da cidade de São Paulo, com 142 metros de altura, 31 andares e 765 degraus. A organização da prova estima que os atletas de ponta devem completar a corrida em menos de 4 minutos. Dez competidores internacionais irão participar da etapa brasileira (8 homens e 2 mulheres), como o italiano Marco de Gasperi, vencedor da prova em Taipei (Taiwan), disputada em um arranha-céu de 91 andares e 448 metros de altura. Nesta terça-feira, 03, o atleta fez uma demonstração na escadaria do Edifício Nestlé, durante coletiva de imprensa. Estima-se que entre 30 e 40 corredores brasileiros disputem a prova.

A FORÇA FEMININA NAS ARTES MARCIAIS

Juliana Werner pratica muay thai há dez anos e acumula títulos na modalidade

A atleta e professora de muay thai Juliana Werner de Aguiar, 29 anos, de Joinville, é conhecida pelo semblante sério e pelas técnicas apuradas que demonstra quando sobe ao ringue.
Ela conquistou títulos importantes: é tetracampeã catarinense, tricampeã brasileira, campeã sul-americana e vice-campeã mundial de muay thai. Ao contrário do que prega o estereótipo das mulheres lutadoras, Juliana não tem características do comportamento masculino na sua vida pessoal.
Conhecida pelos amigos por ser carinhosa e paciente, ela prova que a feminilidade e a arte marcial fazem um casamento perfeito.Ela nasceu em Rio Negrinho e mudou-se para Joinville aos dois anos de idade.
— Minha infância foi a melhor possível: brinquei muito, adorava e ainda adoro ler. Andava de bicicleta, brincava de boneca e de carrinho, pega-pega. E era estudiosa. Sempre gostei de artes marciais e quis fazer, mas foi somente quando adulta que comecei — conta.
Juliana começou a treinar artes marciais pensando na utilidade da defesa pessoal.
— Procurei a luta após um assalto. Depois, me identifiquei com o muay thai, que já pratico há dez anos, e comecei a competir, sendo a primeira mulher de Santa Catarina a lutar na modalidade profissionalmente. Hoje, a luta significa para mim um estilo de vida que envolve disciplina, autossuperação e equilíbrio entre mente e corpo. Quando luto, sinto satisfação pessoal. É como chego ao meu limite, dou o máximo de mim.
O sonho de Juliana é continuar subindo nos ringues e proporcionar a oportunidade de que outras pessoas também vivam essa experiência incrível. Ela quer ser campeã mundial e ajudar a formar mais campeões.

PESQUISA DO IBGE REVELA: 60% DOS BRASILEIROS ADULTOS SÃO GORDOS OU OBESOS

VEJAM A REPORTAGEM COMPLETA CLICANDO NO LINK ABAIXO.

http://ultimosegundo.ig.com.br/brasil/pesquisa+revela+60+dos+brasileiros+adultos+sao+gordos+ou+obesos/n1237761315924.html

ATIVIDADE FÍSICA E JEJUM

Em condições normais, a demanda energética que o corpo precisa para realizar o Metabolismo é suprida pela Glicosesangüínea.
Durante o sono, o organismo passa a condição de jejum e consegue se adequar, porém, quando submetido a exercícios físicos que elevam a demanda metabólica, essa condição força o corpo a iniciar um processo para se “defender”, chamado gliconeogênese. 
Ou seja, se você malha sem ter se alimentado e, portanto, sem energia, o organismo tentará suprir a carência energética destruindo suas próprias reservas e, a primeira ação é mobilizar do fígado as reservas de Carboidratos. 
Acontece que, nesse processo físico associado ao jejum, a adaptação não é tão simples e podem ocorrer desde desmaios até, em casos mais graves, danos neurológicos.
Algumas pessoas se adaptam aos exercícios matinais em jejum e obtém certos resultados porém, isso é individual e pede antes de tudo, orientação especializada.
Para quem não entra na polêmica dessa questão e busca um meio termo quanto ao assunto alimentação, atividade física e queima de Gordura, vale lembrar que um cardápio apropriado deve ser personalizado considerando peso, estatura, idade, sexo e a intensidade dos exercícios realizados e ainda, para a obtenção de melhores resultados, aliado a utilização correta de suplementos de qualidade. 
O ideal antes da atividade física é ingerir líquido e alimentos leves que são de fácil digestão. Além disso, é essencial saber que nenhum exercício físico deve ser feito após grandes refeições