MAIS EXERCÍCIO E MENOS REMÉDIO

Por Fabio Reynol - Agência FAPESP - Um estudo verificou que mulheres acima de 60 anos que praticam 150 minutos por semana de atividades físicas moderadas, como caminhadas, consomem menos remédios em comparação às que não têm o mesmo hábito.
A conclusão é de Leonardo José da Silva, no trabalho de mestrado "Relação entre nível de atividade física, aptidão física e capacidade funcional em idosos usuários do programa de saúde da família", realizado na Universidade Federal de São Paulo com Bolsa da FAPESP.
Silva acompanhou 271 mulheres com idade acima de 60 anos que participaram do Programa de Saúde da Família, organizado pela Prefeitura Municipal de São Caetano do Sul, na Grande São Paulo.
As participantes que cumpriram um programa de exercícios variados de no mínimo 150 minutos semanais apresentaram consumo de medicamentos 34% menor em comparação às mais sedentárias.
"Esse tempo mínimo de exercícios de 2,5 horas semanais é preconizado pela American Heart Association e pelo American College of Sports Medicine", disse Silva à Agência FAPESP. Com menos de 10 minutos semanais de atividade física o indivíduo é considerado sedentário e entre 10 minutos e 150 minutos de exercícios por semana ele é categorizado como insuficientemente ativo.
Os resultados do estudo de Silva foram apresentados em maio no 3th International Congress Physical Activity and Public Health realizado em Toronto, no Canadá.
Silva contou com uma parceria entre a Unifesp e o Centro de Estudos de Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs). Guiomar Silva Lopes, professora do Departamento de Medicina Preventiva da Unifesp e orientadora de Silva, considera o programa oferecido pela cidade paulista aos idosos uma valiosa fonte de pesquisa. "Trata-se de uma população pequena e estável, o que facilita o acompanhamento dos participantes durante prazos mais longos", disse.
As atividades físicas disponibilizadas incluem caminhadas, exercícios de aprimoramento de força muscular, equilíbrio, flexibilidade e capacidade aeróbica. Há também visitas domiciliares feitas por agentes de saúde, nas quais os idosos são incentivados a praticar atividades físicas frequentes, como ir ao mercado ou fazer um passeio a pé.
O consumo de remédios das participantes da pesquisa foi avaliado por meio do cadastro da Secretaria Municipal da Saúde de São Caetano do Sul. Na base de dados estão registradas informações relevantes sobre todos os participantes do Programa de Saúde da Família, incluindo os medicamentos consumidos regularmente.

ECONOMIA DE MEDICAMENTOS

Segundo Guiomar, os resultados do estudo poderão subsidiar políticas públicas que incentivem a atividade física visando à prevenção e controle das doenças crônicas associadas ao envelhecimento, reduzindo despesas com medicações e internações.
"Podemos perceber a importância desse estudo ao constatar que o idoso consome, no mínimo, cinco medicamentos associados a doenças ligadas ao envelhecimento", disse a orientadora.
A relação causa e efeito entre atividade física e consumo de medicamentos ainda está sendo estudada. A redução dos níveis de pressão arterial proporcionada pela atividade física é uma das hipóteses levantadas pelo estudo de Silva, uma vez que a doença é uma das mais comuns entre a população idosa, estando presente em mais da metade das pessoas acima de 60 anos.
O diabetes, com prevalência de 25% entre idosos, é outra enfermidade afetada pelo nível de atividade física. "Há estudos indicando que exercícios respiratórios aumentam a sensibilidade do organismo à insulina", comentou a professora da Unifesp.
Esse efeito é importante para as pessoas em cujos organismos a insulina não atua de maneira eficiente. "A resistência à insulina tem alta prevalência na população idosa e se caracteriza pela menor resposta à insulina, com aumento discreto da glicemia e da insulinemia. Estes fatores juntos contribuem para a obesidade e o aumento do risco de doenças cardiovasculares", disse.
As mulheres são as que mais se beneficiam da prática de atividades físicas, no caso levantado em São Caetano do Sul. Guiomar conta que a pesquisa se restringiu ao público feminino porque ele representa a grande maioria dos participantes do programa.
A professora ressalta que não são completamente conhecidas as razões que levam a menor participação masculina nessas atividades. "Sabemos que a mulher tem expectativa de vida um pouco maior do que a do homem, aumentando a frequência de mulheres viúvas e sozinhas, porém esse fato não explica a absoluta ausência masculina", disse.
Segundo Silva, o estudo destaca o fortalecimento da medicina preventiva, área que se encontra em crescimento e tem laços com a educação física. "A prescrição de medicamentos ainda é preponderante na prática médica. Podemos diminuir esse consumo de remédios com métodos de prevenção baratos e simples como a atividade física", sugeriu.


Fonte: AGENCIA FAPESP 28/7/2010

BRASIL LANÇA EMBLEMA OFICIAL DA COPA DO MUNDO DE 2014

O primeiro passo de uma jornada que levará o mundo ao país do futebol foi dado nesta quinta-feira, em Joanesburgo, com o lançamento do emblema oficial da Copa do Mundo do Brasil FIFA 2014. O evento mostrou o ritmo e as cores do Brasil para um auditório repleto de personalidades do mundo do futebol e autoridades políticas.

No auditório do Centro de Convenções de Sandton, estavam presentes o presidente da República, Luiz Inácio Lula da Silva, o presidente do Comitê Organizador Local (COL) Brasil 2014 e membro da Comissão Executiva da FIFA, Ricardo Teixeira, e o presidente da FIFA Joseph Blatter, que fizeram discursos exaltando o sucesso da Copa da África da Sul e manifestando confiança no Brasil em promover uma grande Copa do Mundo.
Os capitães do tricampeonato mundial em 1970, Carlos Alberto Torres, do pentacampeonato em 2002, Cafu, e os tetracampeões em 1994, Bebeto, Romário e Carlos Alberto Parreira. também marcaram presença, assim como o alemão Franz Beckenbauer e o francês Michel Platini.
Com apresentação dos atores Rodrigo Hilbert e Fernando Lima, o evento teve shows e apresentações do grupo Bossa Cuca Nova, do grupo Barbatuques e da cantora Vanessa da Matta.
A Copa do Mundo traduzida na força de uma imagem.
A Copa do Mundo é marcada por uma identidade específica, uma única imagem que se projeta em todo o planeta. E o seu componente essencial é o emblema oficial.
A FIFA e o COL Brasil convidaram 25 agências brasileiras para apresentar projetos para o emblema oficial do torneio de 2014. A tarefa de escolher o vencedor foi atribuída a um escalão de alto nível, de sete julgadores, que incluiu nosso maior arquiteto, Oscar Niemeyer, o designer Hans Donner, a modelo Gisele Bundchen, o escritor Paulo Coelho, a cantora Ivete Sangalo, bem como o presidente da CBF, Ricardo Teixeira, e Jérôme Valcke, secretário-geral da FIFA.
O projeto vencedor foi criado pela agência brasileira África. A inspiração para este projeto vem da fotografia icônica de três mãos vitoriosas, juntas levantando o troféu mais famoso do mundo. Além da noção humanitária da interligação das mãos, essa representação em verde e amarelo é o simbolismo das mãos calorosas brasileiras dando as boas-vindas ao mundo ao seu país.

http://www.cob.org.br/

INGREDIENTES LIGHT PODEM SER UMA BOMBA PARA SEU PRATO

Alimentos light são boas opções quando se quer exagerar um pouquinho à mesa, certo? Errado. Esse é um dos grandes mitos que rondam a questão de ingredientes que levam esta nomenclatura.
"Vale lembrar que nem todos os produtos light possuem redução calórica e que algumas vezes essa redução é muito pequena. Assim, antes de optar pelo uso destes alimentos avalie se vale a pena consumi-los ou comer uma quantidade pequena do alimento convencional", alerta a nutricionista Fernanda Pisciolaro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).
A maioria das pessoas comete esse tipo de engano, porque não sabem distinguir o light e o diet de um alimento comum. Saiba de uma vez por todas as diferenças para não cair nesta armadilha.
"Os produtos light são aqueles que possuem redução de algum produto ou nutriente. Pode ser redução de calorias, de gordura, de açúcar, de sal e tantos outros ingredientes. Para ser considerado light o produto deve ter diminuição de, no mínimo, 25% em relação ao produto original", explica Fernanda Pisciolaro da Abeso.
Portanto, o light não é essencial a quem deseja emagrecer. "Ao consumir ingredientes light, a pessoa pode deixar de engordar, mas não necessariamente emagrecer", diz a nutricionista Fabiana Schimdt da Clínica Ágape. Esse tipo de alimento só colabora efetivamente em uma perda de peso, caso a redução seja de calorias. Mas se a diminuição for de sal, por exemplo, ele será mais indicado a um hipertenso e não a quem precisa perder uns quilinhos extras.
Os produtos diet, por sua vez, são totalmente voltados aos diabéticos, pois eles apresentam a redução de açúcar. "O diet não acarreta em uma saúde melhor, pois a falta de açúcar é compensada com o acréscimo de gordura para tornar o alimento mais agradável ao paladar", informa Fabiana.



Fonte: Redação Terra http://www.terra.com.br/

HÉRNIA DE DISCO: DOENÇA PODE SER CURADA COM TRATAMENTO DE TERAPIAS CORPORAIS.

Estudos recentes da Escola Paulista de Medicina revelou que cerca de 70% da população brasileira com mais de 40 anos sofre de algum tipo de problema na coluna. Se exames de diagnóstico forem realizados em todos os pacientes que sofrem do mal, cerca de 40% dos casos detectarão hérnia de disco. Os números preocupantes deixam um alerta: a doença tem cura, mas exige tratamento adequado e acompanhado por profissionais devidamente capacitados e preparados.
Fatores genéticos, psicológicos, obesidade, permanência por muito tempo sentado ou na mesma posição são algumas das causas para o desenvolvimento das lesões na coluna. "Os discos intervertebrais que suportam as cargas e peso do corpo desgastam-se ao longo dos anos ou pelo uso inadequado ou por movimentos repetitivos, o que facilita a formação de hérnias de disco, ou seja, ocorre uma ruptura da parede do anel fibroso", define Dra. Tânia Tavares Pina, fisioterapeuta do Centro de Bem-Estar Khora.
Os sintomas podem variar dependendo da região afetada. Os mais comuns que detectam a doença são formigamento doloroso ou não nos membros inferiores e superiores. A doença pode afetar somente as extremidades do corpo como pés e mãos, diminuir a sensibilidade ou até provocar fraqueza em uma ou ambas as pernas.
A boa notícia é que o mal tem cura e a última opção é a indicação de cirurgia. O tratamento pode variar entre fisioterapia, terapias corporais e Pilates e atingem resultados surpreendentes.
"O aquecimento do local provocado pelo calor das mãos em contato com o corpo ajudam a descomprimir os nervos inflamados e reduzem a dor", explica a fisioterapeuta.
A atividade física também é parte fundamental no combate a doença. "A união das terapias corporais com o autêntico Pilates são capazes de minimizar dores e proporcionam uma melhora significativa na qualidade de vida. A busca interminável pelo bem estar vem crescendo a cada dia", diz a diretora executiva do Centro de Bem-Estar Khora, Patrícia Castellar Pirozzi.
O autêntico Pilates utiliza diferentes equipamentos e exercícios que proporcionam melhora na consciência corporal, aumentam a flexibilidade e fornecem equilíbrio e força muscular para a coluna. Concentração, fluidez, controle, respiração e força são os princípios básicos do método que reeducam a postura de forma uniforme, evitando assim prejuízos em toda a estrutura corporal óssea.

Fonte: Contato Comunicação & Marketing

A MUSCULAÇÃO COMO TRATAMENTO NA MELHOR IDADE

Até muito pouco tempo atrás a musculação era vista e conhecida como uma "fábrica de músculos", em que os praticantes eram apenas homens grandes e fortes e as mulheres "saradas".
Felizmente essa visão vem mudando graças ao grande número de pesquisas científicas que vem sendo realizadas sobre este assunto.

O público que vem sendo mais beneficiado através da musculação, com melhoras expressivas na qualidade de vida são pessoas na Melhor Idade.

Nessa faixa de idade a musculação bem orientada pode e deve ser utilizada como tratamento e prevenção de várias doenças, em especial: a doença no coração (coronariana), a pressão alta (hipertensão arterial), diabetes do tipo II (mais comum após os 40 anos), obesidade, osteoporose, neoplasias do cólon, ansiedade e depressão. Os aspectos mais favoráveis são:

- Aumento do colesterol bom (HDL).
- Redução dos triglicerídeos.
- Redução da pressão alta (arterial) ou até redução da quantidade de medicamentos.
- Redução da tendência a arritmias, devido à diminuição da sensibilidade à adrenalina causada pelo estresse.
- Aumento da sensibilidade das células à insulina, auxiliando indivíduos com diabetes tipo II.
- Estímulo ao metabolismo dos carboidratos gastando mais energia e auxiliando no emagrecimento.
- Estímulo hormonal equilibrado para as necessidades do organismo.
- Estímulos imunológicos, deixando o corpo mais resistente às implicações do dia a dia.
- Redução da gordura corporal devido ao maior gasto calórico.
- Aumento da massa muscular auxiliando nas atividades diárias.
- Tendência à elevação da taxa metabólica pelo aumento de massa muscular.
- Manutenção e em alguns casos até aumento da massa óssea para indivíduos com osteoporose ou osteopenia.
- Melhora da flexibilidade.

Esses aspectos só são demonstrados nos indivíduos praticantes de musculação, que possuem um acompanhamento seguro, eficaz, consciente e freqüente, que leva em consideração os aspectos individuais de cada participante. Segundo o último consenso do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), para o público da Melhor Idade é indicado realizar musculação três vezes por semana em dias alternados.

Não tenha medo, os músculos são os responsáveis pela sustentação e movimentação de todo seu corpo, se eles estiverem fortes, você poderá fazer muitas coisas.


Escrito por:Prof. Jeferson Luis da Silva, CREF 5383-G/SP.
Postado por Alexandre Meneses Soares